CONTACT

BLOG / COLUMNブログ・コラム

【これを読めばわかる!!】「乗るだけ簡単!」「1回たったの10分!」テレビで話題の振動マシンの効果、使い方! Vol.2 【振動マシンの様々な乗り方】

第2回は振動マシンの様々な乗り方とそれぞれの効果が期待できる部位についてご説明していきます!

振動マシンの様々な乗り方

振動マシンは乗り方によって効果の期待できる部位が異なってきます!
それぞれくわしく説明していきましょう!

フロント

正面を向いて立ち、両足でしっかり踏ん張ります。
 
鍛えpoint ▶︎ お腹側面、太もも側面
 
難易度 ▶︎ 初級

足乗せ

イスやソファーなどに座り、本体正面で両足を肩幅程度に広げ乗せてください。
フロントも少し不安な方や初めてお使いになられる方にお勧めです!
こちらで振動に慣れていってください!
 
鍛えpoint ▶︎ 太もも・ふくらはぎ
 
難易度 ▶︎ 初心者

お尻乗せ

膝を軽く曲げ、背筋をしっかり伸ばし座ります。
 
鍛えpoint ▶︎ お尻・腰・太もも
 
難易度 ▶︎ 初級

腕乗せ

手を本体につき、膝を床につけます。背中が曲がらないように注意しましょう!
 
鍛えpoint ▶︎ 肩まわり・二の腕
 
難易度 ▶︎ 初級

サイド

横を向いた状態で乗り、しっかり踏ん張ります。
正面を向いて乗るよりも難しいため、フロントが慣れてきた方にお勧めです。
鍛えpoint ▶︎ 背中、お腹、お尻、太もも前後、ふくらはぎ
 
難易度 ▶︎ 中級

スクワット

腰を落として中腰の姿勢をとります。
不安定な姿勢になるので、慣れるまではゆっくり落としていきましょう。
 
鍛えpoint ▶︎ お尻・太もも
 
難易度 ▶︎ 中級

ディップス

本体の正面座り、腕で体を持ち上げた状態をキープします。
 
鍛えpoint ▶︎ 二の腕
 
難易度:中級

プランク

両肘を本体に乗せ腕立て伏せの姿勢をとってください。
この姿勢がキツい方は両膝をついてもOKです。
鍛えpoint ▶︎ 背中・二の腕・お腹・太もも・お尻
 
難易度 ▶︎ 中級~上級

今回は振動マシンの様々な乗り方、使い方について説明してきました。

次回から3回にわたり、1週間のトレーニングプログラムを3つ紹介します。
ご自分の目指す体系によって各プログラムを選んでみてください!

 

【TO ZERO公式SNSはこちらから】

高橋 翼

企画開発の高橋翼と申します!

どんなことにもまっすぐお答えいたします!
お気軽にお問合せくださいませ!

関連のブログ・コラム

産業用ロボットを安全に活用するためには?【荷物を自動で運ぶた…

産業ロボットの普及は大企業から中小企業までに広がっており、その市…

産業用ロボット・周辺装置

産業機械・ロボットの基礎知識

商品開発する前に欠かせない秘密保持契約(NDA)について基本…

企業にとっては、あらゆる取引の場面で、秘密保持契約を結ぶ場面が存…

OEM開発・設計依頼をご検討中の方

こんな時どうする?~知っててよかったペット防災~

このところ、おうち時間が増えたこともあり、癒しを求めて犬や猫など…

リラックス・ビューティー

業界の最新情報を知りたい方

CONTACTお問い合わせ

産業機械の設計・開発などの
お問い合わせはこちら

TEL:076-415-4081

(8:30~17:30)

家庭用医療機器・健康器具などの
お問い合わせはこちら

TEL:03-4500-1173

(9:00~18:00)