美しい人は健康な人　　～CAさんから学ぶ「美の意識」～

まず、”美しい”とは何か？
 
ある医学雑誌で、
 
「美しさとは健康の次のステージである」
 
と紹介されていました。
どういうことかというと

というように人の状態が変化していくということ。
 
まずは、健康にならないと美しくもなれないという考え方です。
 
 
確かにいくら細くてスタイルがよくても、肌が荒れてたり、髪質がギシギシしているときれいに見えないですよね。
 
医学的にはまず健康！そして、それに美容をプラスした「健康＋美容」を意識しないと本当に美しい人にはなれないということなんですね！

流行もこの考えに沿ってだんだんと変化してきています。

「おしゃれは我慢」という言葉があったように表面上の見た目だけの美しさだけを追い求めていた時代

内側から体をケアするサプリメントで美しくなろうとする時代

少し前にはこのような時代がありました。
 
 
そして近年は、ブームとして追いかけた“外見の美しさ”や“インナービューティー”ではなく、
健康を日常の生活習慣に取り入れて過ごす時代になってきています。

ヨガやランニングなどで習慣的に体を動かしたり、
バランスのよい食事を心掛けたり、“体によいこと”を意識して、
毎日の生活の中へ「健康＋美容」を積極的に取り入れる時代
 
 
これが近年の”美”の考え方です。
 
最近の流行も先ほどの医学的な”美”と同じ考え方になってきているんですね！
 
でも「健康＋美容」と言っても何をすればいいかわかりませんよね。。
その道のプロは一体どうしているのでしょうか？

美しさとは？について話してきましたが、その美しさを手に入れるにはどうすればいいのか？
 
もちろん続けることが大事ですが、頑張りすぎるのもダメです。
 
今回はこちらの本で紹介されているCAさんが実践している”健康＋美容”を土台とした『4つの意識』というものを紹介します。
とても参考になる本ですので、気になった方は下記のリンクから購入してみてください！

CAさんといえば、美しい人が多いというイメージですよね。
何が美しいかといわれれば、そのものずばり「見た目の美しさ」ですよね。
 
しかし、持って生まれた顔やスタイルなどの
素質を指しているというわけではないそうです。
 
自分を美しく見せるには、
・土台となる肌や髪を美しくしておく
・体型をキープすること
この2点が非常に重要でCAさんは常に意識して日々生活をしているとのこと。
 
 
肌や髪を良い状態で保ち、体型を維持するためには、
体が健康である必要があります。
健康はすぐに手に入るものではありません。
食事や睡眠には、日頃から気を遣ってみましょう！
「美は一日にしてならず！！」なのです。

では健康な体を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。
 
CAさんは毎日同じ時間に起きるようにして、
生活のリズムを変えないことを意識しているそうです。
 
その日のフライトスケジュールによって、
家を出発する時間がまちまち。朝4時台に家を出ることもあれば、
10時台でよいことも。帰宅も夕方から深夜まで様々だそうです。
 
それでも起床時間をそろえることで、体内時計を狂わせないようにするそうです。
 
 
みなさんも前日が遅かった日やお休みの日など早起きが辛くなりますが、
起きたほうが後々が楽になります。
朝の二度寝は体調を崩すもと。
健康的な体を手に入れるためにはこの習慣を変えてみましょう！

「食生活が不規則なせいで、CAになってから太ってしまった」なんていう方もいるそう。。。
やはり勤務時間が不規則だと、食事も決まった時間にはとりにくいようです。
 
いくら美しいCAさんでも食事を適当に取るとすぐに体調も体型も崩れてしまうそうです。
 
では、どうしているのかというと
まず朝食を一日のスケジュールを考えて調整するそう。
紅茶とフルーツ、パン、サラダが基本で、
昼食の時間がきちんととれそうな日はそれで終了。
昼食が遅くなりそうなときは、卵やソーセージを加えてカロリーを調整。
 
しばらく野菜不足が続いたときには、野菜とフルーツ多め、
炭水化物少なめのお弁当を作って持っていくこともあるそうです。
 
 
食事は自分の体を作る源です。妥協してはいけません。
 
「医食同源」という言葉もあるくらい食事と健康は密接に絡んでいます！

体づくりをするために食事はとても大切であることをまとめたブログも書いていますので、
良かったらそちらも見てください！！

適度な運動は、体だけでなく心にとってもよいストレス発散となります。
ストレスが美と健康の大敵であることは、よく知られていますよね。
 
CAさんは、ステイ先のホテルにプールがあれば、ひと泳ぎするようにしているそうです。
CAさんの業務は結構な運動量なので運動不足になることはまず無いそうですが、
水泳は疲れてむくんだ体を適度にほぐしてくれますし、加えて水着になることでスタイル維持にも役立つとのこと。
 
 
また、サウナで汗をかくこともおすすめ。自律神経の働きがよくなり、
快眠へ導いてくれます。サウナに入ったあとは、必ず水に入りましょう。
冷たい水で肌をきゅっと引き締めることで、交感神経と副交感神経が刺激されて、ストレスも自然に解消します。
 
ストレスは美容と健康の大敵！
ストレスを適度に発散するため適度な運動をする習慣を心がけましょう！

いかがでしょうか？
 
日々の生活の中でちょっとした意識を変えるだけでCAさんは美しさを手に入れているのです。
 
みなさんもすべてとは言わず、１つ、２つから意識を変えて、
美しさを手に入れてみましょう！
 
 
 
とはいっても運動するのにジムやプールに行く時間がなくて、ストレスがより溜まってしまう！！
という人も多いのではないでしょうか？
 
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もしよろしければ、ご覧になってください！
 
 
これからも様々な美を学んでいくブログを書いていきますので、お楽しみに！！

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